Женщинам на заметку

[Ibex]

Обе правы, но и учиться этому нужно. Не только в борьбе с "духами", а ситуациями, втягивающими в стресс.

Логично! После драки кулаками не размахивают.

[Ibex]

Предупреждение стресса

Пытался что-то вразумительное найти в сети о предупреждении стресса. В материалах используются одни и те же источники, а большинство – плагиат опубликованных работ на эту тему. Взял из всего прочитанного только определения и вопросы по профилактике стресса.

Так, в переводе с английского языка слово “стресс” означает “нажим, давление, напряжение”. А энциклопедический словарь дает такое толкование: “состояние напряжения, возникающее у человека или животного под влиянием сильных воздействий”. Стресс воспринимается как отрицательное явление. Обычно его вызывает какая-либо неприятность (попадание в аварию, "провал" на экзамене и т.п.) с которой человек не сталкивался и не готов правильно реагировать, вступает в стопор.

Существует достаточно много способов и методов «борьбы со стрессом», как индивидуального, так и организационного применения. Большинство из них общеизвестны, но они больше готовят человека к безразличию к нему.

Так, к индивидуальным методам специалисты относят:

- регулярный активный отдых;

- релаксация (занятия йогой, медитация, аутотренинг);

- тренинг навыков самоконтроля поведения;

- планирование собственного времени;

- обеспечение достаточной продолжительности сна.

Исключаю из этих пяти пунктов три и оставляю:

1. Планирование собственного времени (добавляю: и поведения);

2. Тренинг навыков самоконтроля поведения.

Стоит хорошо подумать об этих двух пунктиках. В них закладывается матрица реагирования на стресс, т. е. готовность к нему.

(продолжение последует)

[Блондинка]

Кто виноват?

Весной 2013 года американские ученые установили причину лишних килограммов современных домохозяек. Они считают, все дело в том, что современные женщины стали тратить меньше времени на домашние дела по сравнению с их мамами и бабушками.

[Ворожея]

Исключаю из этих пяти пунктов три и оставляю:

1. Планирование собственного времени (добавляю: и поведения);

2. Тренинг навыков самоконтроля поведения.

Стоит хорошо подумать об этих двух пунктиках.

Заинтриговал! Что можно из них выжать?

[Ворожея]

Развод и жизнь в одиночестве сказывают на здоровье женщины негативно

В течение двух лет они наблюдали за 35 тысячам супружескими парами. Было обнаружено, что после развода здоровье женщины заметно ухудшалось.  Жизнь в одиночестве после расставания с супругом также сказывалась на здоровье: со временем развивались проблемы с сердечно-сосудистой системой и половой сферой.

В свою очередь, научные изыскания ученых из Австралии показало, что разведенные женщины в два раза чаще склонны впадать в депрессию, чем замужние дамы.

АиФ-Москва

[Ibex]

Планирование собственного времени

(предупреждение стресса)

Время можно лучше использовать в своих целях, если оно будет правильно спланировано, распределено, как на работе, так и дома. Планирование собственного времени несет в себе много позитивных моментов, таких, как достижение успеха, выигрыш во времени, уверенность в себе и главное — быть готовым к неожиданным ситуациям и цейтноту, часто приводящего к стрессу. 

Мой многолетний опыт планирования показал, что время, потраченное на планирование, в итоге приведет к экономии времени на реализацию задач, планов, целей. Трудно заставить себя планировать, но, когда это приходит в привычку, то данный процесс  не обременителен. Раньше приходилось писать планы на бумажках, а сейчас открыты большие возможности в этом компьютера.

Вы должны четко представлять задачи, которые стоят перед Вами на определенный период.  Проект своей деятельности на предстоящий период времени не должен превышать года. Однако он должен быть разбит на части: прожекты, мечты, цели и задачи; перспективный план их реализации на год; промежуточный план его выполнения на каждый квартал; затем с разбивкой его на месяц. Уже на стадии месячного плана следует продумать, как его конкретно выполнять. Для этого он должен быть обязательно включен в недельный план с переходом на текущее, ежедневное планирование. Получается преемственность плана: год, квартал, месяц, неделя. При таком раскладе Вы четко представляете свои задачи во временной сетке, заглядывая регулярно в свои наметки.

Однако план не догма. В него следует даже вносить коррективы, изменения, дополнения, исключения.

[Овчинка]

Однако план не догма. В него следует даже вносить коррективы, изменения, дополнения, исключения.

Может даже не план, а заметки на память.

[Блондинка]

Может даже не план, а заметки на память.

Еще пятилетний план вспомните.

[Ранетка]

Когда люди врут?

Американские ученые в ходе исследования сделали вывод, что чаще всего люди лгут во второй половине дня.

[Ivanov]

Когда люди врут?

Лучше бы изучали, когда люди говорят правду.

[Овчинка]

Когда люди врут?

Лучше бы изучали, когда люди говорят правду.

Кто же закажет такое исследование?

[Ibex]

Планирование собственного времени

(продолжение)

Планировать абсолютно все свое время нецелесообразно, т.к. в этом случае ваши действия стопроцентно будут расходиться с вашим расписанием. Да и полная раскладка своего времени  приведет к тому, что вы будете находиться в каких-то рамках и постоянно чувствовать себя машиной, у которой вся жизнь поминутно расписана. В такой план нужно включать веховые события и выполнимые действия.

Некоторые события трудно предсказать, и практически каждый день происходит некий “эффект неожиданности”, поэтому не нужно все регламентировать заранее, особенно всякую мелочь.  Несколько советов:

- планирование должно быть реалистичным. Нельзя планировать объемы задач, с которыми Вы не в силу справиться;

- в планировании должны присутствовать последовательность, системность, регулярность. Начатое дело всегда необходимо доводить до конца, над планами нужно работать системно, последовательно, регулярно;

- для любого вида Вашей деятельности должен быть назначен срок исполнения;

- единый план должен состоять из ряда задач, сведенных вместе. План целесообразно делить на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные дела (годовые, квартальные и месячные). В делах должны быть расставлены приоритеты;

- в плане нужно учитывать временные нормы, необходимые для решения достижения целей. Для каждого дела нужно задавать такие временные нормы, которых достаточно для его выполнения, нельзя завышать временные нормы, иначе время будет потрачено впустую;

- регулярно нужно проверять и перерабатывать свой план.

[Овчинка]

В такой план нужно включать веховые события и выполнимые действия.

Получается целая лекция, а что конкретно желательно включать в такой своеобразный план?

[Акубенс]

Получается целая лекция, а что конкретно желательно включать в такой своеобразный план?

Думаю, что автор эссе о планировании личной жизни говорит о план-календаре. От месячных до дней рождений любимой собачки. Чтобы в просак не попасть и не вогнать себя в стресс!

[Ibex]

Получается целая лекция, а что конкретно желательно включать в такой своеобразный план?

Думаю, что автор эссе о планировании личной жизни говорит о план-календаре. От месячных до дней рождений любимой собачки. Чтобы в просак не попасть и не вогнать себя в стресс!

Именно так и замышляется.

[Ibex]

Порядок — основа покоя

(о профилактике стресса)

Перед тем как рассказать о конкретных вещах, вносимых в план-календарь (принимаю предложение именно так его именовать) советую навести порядок в доме: бумагах, предметах и т. д. Они не должны вас отвлекать и занимать голову.

Убирайте предметы на свое место

Это существенно сэкономит вам время в будущем, а также поможет избежать беспорядка. Недаром говорят: “Если хочешь узнать о человеке, посмотри на порядок в его доме. Какой порядок в нем – такой порядок и в его делах”. Каждая вещь просто обязана лежать постоянно на своем месте. Вы и в темноте должны ее быстро найти.

Держите вещи в четко определенных местах. Особенно мелкие. Например, все документы сложите в отдельную папку или коробку, квитанции и чеки также держите сколотыми в определенном месте, ручки и карандаши в наиболее удобном для использования месте. Благо, сейчас можно без труда приобрести специальные наборы, боксы, футляры для решения этой проблемы.

Избавьтесь от ненужных вам вещей

Советую вам вообще выкинуть все свои старые и ненужные вещи, избавьтесь от лишнего хлама, чтобы в доме было только самое необходимое для жизни и отдыха. Все запасы старых вещей, оставленные на случай “а вдруг пригодится”, не принесут вам ничего, кроме лишней пыли и беспорядка. Как показывает жизненный опыт, эти вещи никогда не используются годами, а то и десятилетиями. Кроме этого, считается, что вещи, отправленные нами "в утиль" на антресоль, в чемоданы, под диван, в кладовку, на кухонный гарнитур, несут в себе негативную энергетику.

Поэтому безжалостно избавьтесь от этих “очень нужных вещей, которые вам жалко выбросить”. Из собственной практики: в доме есть мешок в шкафу, в который складываются данные "нужности". Если в течение более полугода никто ими не воспользовался, то мешок выкидывается в мусор, не просматривая содержимое. А если вы накопили его "вагон и маленькую тележку", то соберите все добро в грузовик, отвезите на свалку и сожгите. Если уж реально жалко, то поставьте все рядом с подъездом, нуждающиеся быстро разберут.

[Овчинка]

Кроме этого, считается, что вещи, отправленные нами "в утиль" на антресоль, в чемоданы, под диван, в кладовку, на кухонный гарнитур, несут в себе негативную энергетику.

Несколько раз приходилось читать об этом, но не верилось. Однако обратила внимание, что после генеральной уборки с выкидыванием старых вещей, легче дышится и квартира кажется свободнее. Значит старье давило!

[Ранетка]

Полные женщины умные?

Американские ученые из Питтсбурга сравнили уровень IQ полных и стройных женщин одного возраста и пришли к выводу, что обладающие формами представительницы прекрасного пола имеют более высокий интеллект.

16 000 женщин в течение нескольких лет заставляли решать задачи по физике, математике, химии и другим предметам, проходить тесты на сообразительность. Полученные результаты сопоставили с весом и комплекцией испытуемых.

По итогам исследования выяснилось, что полные женщины значительно превзошли своих худых сверстниц.

Аргументы недели

[Ivanov]

Полные женщины умные?

Свежо предание, но верится с трудом! Они просто усидчевее стройных.

[Ворожея]

Полные женщины умные?

Свежо предание, но верится с трудом! Они просто усидчевее стройных.

Возможно. Например, я не худая и не толстая. Знание теоремы Пифагора не значит, что человек умный.